Le hammam, aussi appelé bain turc ou bain maure, vient d’une ancestrale tradition orientale. Pour la petite histoire, hammam signifie « eau chaude » en arabe, une eau chaude qui s’évapore en une humidité bénéfique pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, l’Occident s’est largement approprié la pratique. On ne compte plus les espaces spa qui offrent un accès au hammam ou même les possibilités d’installer son propre équipement chez soi. Pourquoi ? Pour profiter de moments de relaxation mais aussi pour accéder aux nombreux et divers bienfaits du hammam pour la santé.
Nos équipes Clairazur Spa, spécialisées dans les équipements de bien-être (spas, spas de nage, saunas, hammams) pour les particuliers comme les professionnels depuis plus de 30 ans et présentes dans une douzaine de magasins dans toute la France, sont régulièrement interrogées par notre clientèle sur les bienfaits de la chaleur humide douce (entre 40 et 50°C dans la cabine) générée par un générateur de vapeur. C’est pourquoi nous vous proposons un article qui résume les effets thérapeutiques du hammam.
Dans cet article :
Les effets du hammam sur le corps
Le hammam permet une détoxification du corps principalement grâce à la transpiration intense qu’il induit. Lors d’une séance de hammam, la chaleur humide incite le corps à transpirer abondamment. Cette sudation aide à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme. Le processus de sudation est un moyen naturel pour le corps de se purifier en évacuant ces substances via la sueur. En favorisant cette élimination, le hammam contribue ainsi à une détoxification globale du corps.
Les bienfaits du hammam sur la peau
La chaleur humide du hammam agit sur l’épiderme en ouvrant les pores, permettant ainsi une élimination efficace des toxines et des impuretés. Ce processus de nettoyage profond laisse la peau plus nette et éclatante. En plus de purifier la peau, le hammam favorise également l’hydratation de l’épiderme. L’humidité ambiante aide à maintenir une bonne hydratation, ce qui est particulièrement bénéfique pour les peaux sèches.
Pour maximiser ces bienfaits, il est conseillé de pratiquer un gommage au savon noir après une séance de hammam. Ce soin traditionnel marocain permet de se débarrasser des cellules mortes, laissant la peau douce et lisse. Les huiles essentielles, comme l’huile d’argan ou l’huile d’amande douce, peuvent être appliquées après le hammam pour nourrir et hydrater la peau en profondeur. Ces soins complètent le rituel, offrant une véritable cure de bien-être pour la peau.
Les bienfaits du hammam sur la circulation sanguine
La chaleur humide du hammam provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui a plusieurs effets bénéfiques sur la circulation sanguine. Cette vasodilatation permet une meilleure oxygénation des tissus et favorise l’élimination des toxines. Pour maximiser ces bienfaits, il peut être utile d’alterner le hammam et les douches froides. Ce contraste thermique stimule la circulation en provoquant une vaso-constriction des vaisseaux sanguins, renforçant ainsi leur tonicité.
Les bienfaits du hammam sur les muscles et les articulations
La stimulation de la circulation sanguine grâce au hammam ne se limite pas seulement à l’amélioration de l’oxygénation des tissus. Elle joue également un rôle crucial dans la réduction des douleurs musculaires et articulaires. La meilleure circulation aide à soulager les tensions et les inflammations, offrant ainsi un véritable moment de répit pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Voici quelques bienfaits supplémentaires pour les muscles et les articulations :
- Amélioration de la souplesse : La chaleur aide à détendre les fibres musculaires, ce qui augmente la flexibilité.
- Prévention des blessures : En relaxant les muscles, le hammam réduit le risque de déchirures et de tendinites.
- Récupération rapide : Après un effort physique intense, une séance de hammam aide à éliminer l’acide lactique, responsable des courbatures.
Les bienfaits du hammam sur les cheveux
La vapeur du hammam est une alliée précieuse pour vos cheveux. En dilatant les follicules pileux, elle permet un nettoyage en profondeur du cuir chevelu. Les impuretés et les résidus de produits capillaires sont éliminés, laissant les cheveux plus légers et plus sains. La chaleur humide du hammam aide également à hydrater intensément les cheveux.
La vapeur du hammam contribue au renforcement des cheveux en stimulant la circulation sanguine du cuir chevelu. Cette stimulation favorise une meilleure oxygénation et nutrition des follicules pileux, ce qui peut encourager la pousse des cheveux et réduire leur chute.
Pour maximiser les bienfaits du hammam sur vos cheveux, vous pouvez appliquer des soins spécifiques pendant la séance. En effet, les écailles des cheveux s’ouvrent et cela facilite la pénétration des soins capillaires. Par exemple, utilisez des huiles naturelles comme l’huile d’argan ou le beurre de karité. Ces huiles, combinées à la chaleur humide, pénètrent plus profondément dans la fibre capillaire, offrant une hydratation et une réparation intensives.
Les bienfaits du hammam sur les voies respiratoires
La chaleur humide du hammam a un effet bénéfique sur les voies respiratoires. Elle aide à décongestionner les sinus et à fluidifier le mucus, facilitant ainsi la respiration. Les personnes souffrant de rhume, de sinusite ou d’allergies peuvent trouver un réel soulagement.
L’inhalation de vapeur est souvent enrichie d’huiles essentielles comme l’eucalyptus, qui possèdent des propriétés décongestionnantes et antiseptiques. Ces huiles peuvent être diffusées dans l’air ou appliquées directement sur la peau pour maximiser leurs effets.
Parmi les bienfaits notables :
- Dégagement des voies nasales : facilitant ainsi une respiration plus libre.
- Réduction des symptômes d’asthme : la vapeur humidifie les voies respiratoires, apportant un soulagement.
- Apaisement des irritations : notamment en cas de toux ou de bronchite.
En intégrant des séances de hammam dans votre routine, vous pouvez améliorer la santé de vos voies respiratoires de manière naturelle et efficace.
Questions annexes
Quelles sont les contre-indications pour la santé et risques liés à l’utilisation d’un hammam ?
Les séances de hammam peuvent comporter des risques pour certaines personnes. Les pathologies cardiaques instables, comme l’angine de poitrine ou l’infarctus du myocarde récent, sont des contre-indications majeures. De plus, les personnes souffrant de troubles veineux, comme les varices ou la phlébite, doivent éviter le hammam. La chaleur intense peut aggraver ces conditions et provoquer des complications graves.
Les femmes enceintes, notamment durant le premier trimestre, doivent également s’abstenir car l’augmentation de la température corporelle peut présenter des risques pour le fœtus. Les personnes sujettes à l’hypotension doivent aussi faire preuve de prudence. La chaleur humide peut provoquer des baisses de tension, entraînant des malaises ou des syncopes.
Enfin, il est déconseillé de se rendre au hammam en cas de fièvre ou d’infection aiguë. La chaleur pourrait aggraver ces symptômes et nuire à la récupération. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.
Le hammam fait-il maigrir ?
Le hammam, bien qu’il ne fasse pas directement maigrir, peut être un complément efficace dans une démarche de perte de poids. La chaleur et la vapeur d’eau augmentent la transpiration, ce qui peut donner l’impression d’une perte de poids immédiate due à l’élimination de l’eau.
Cependant, cette perte est temporaire car il est nécessaire de se réhydrater après la séance. Pour une perte de poids durable, il est crucial de combiner le hammam avec une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.
Le hammam aide aussi à améliorer le métabolisme en augmentant la température du corps, ce qui peut favoriser une légère augmentation de la dépense énergétique. De plus, la relaxation procurée par le hammam peut réduire le stress, souvent lié à la prise de poids, et ainsi aider à mieux contrôler les fringales émotionnelles.
Comment faire une bonne séance de hammam ?
Avant votre séance de hammam, prenez une douche tiède pour préparer votre corps. Entrez pendant une dizaine de minutes dans la cabine avant d’en ressortir pour prendre une douche froide. Retournez ensuite dans le hammam pour dix minutes supplémentaires. Alternez hammam et douche fraîche pendant 30 minutes à une heure maximum.
Comment maximiser les bienfaits du hammam ? (savon noir, gant de kessa, huile essentielle d’eucalyptus, etc.)
Pour maximiser les bienfaits du hammam, plusieurs éléments peuvent être intégrés dans votre routine. Le savon noir, riche en vitamine E, est un excellent exfoliant naturel. Appliquez-le généreusement sur une peau humide et laissez agir quelques minutes pour permettre aux composants de pénétrer.
Ensuite, utilisez un gant de kessa pour exfolier. Ce gant, grâce à sa texture abrasive, élimine les cellules mortes et stimule la circulation sanguine. Frottez en mouvements circulaires pour une efficacité optimale.
L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans la vapeur du hammam peut renforcer les effets purifiants et décongestionnants. Cette huile possède des propriétés antiseptiques et respiratoires, idéal pour nettoyer et apaiser les voies respiratoires.
Pour un soin complet, terminez par l’application d’une huile hydratante, comme l’huile d’argan ou d’amande douce. Cela nourrira votre peau en profondeur, la laissant douce et éclatante.
