Lieu de relaxation et de détente par excellence, propice à la déconnexion, le sauna traditionnel (aussi appelé sauna finlandais) est également réputé pour ses bienfaits sur la santé. Stimulation de la circulation sanguine, soulagement des douleurs musculaires et articulaires, réduction du stress… les effets positifs de la chaleur sèche sur l’organisme ne sont plus à démontrer ! Mais saviez-vous que l’utilisation d’un sauna peut également être bénéfique pour votre peau et votre système immunitaire ?
Nos équipes Clairazur, spécialistes des équipements de bien-être (spas, spas de nage, saunas traditionnels, saunas infrarouges, hammams) pour les particuliers comme les professionnels depuis plus de 30 ans et présentes dans une douzaine de magasins en France, sont régulièrement interrogées sur les bienfaits des saunas.
C’est pourquoi nous vous proposons un article dans lequel nous vous expliquons en quoi le sauna est votre allié bien-être, beauté et santé !
Dans cet article :
Quels sont les bienfaits du sauna pour la peau ?
Le sauna est-il bon pour la peau ? Zoom sur ses effets et bénéfices
Le sauna nettoie la peau
A l’intérieur d’une cabine de sauna finlandais, l’air est généralement chauffé entre 70 et 90 degrés, voire jusqu’à plus de 100 degrés. La chaleur intense provoque chez les utilisateurs une forte transpiration et la dilatation des pores de la peau qui favorisent l’élimination des impuretés. Après avoir pris une douche froide pour resserrer les pores, la peau paraît plus nette et lumineuse.
A l’intérieur d’une cabine de sauna finlandais, l’air est généralement chauffé entre 70 et 90 degrés, voire jusqu’à plus de 100 degrés. La chaleur intense provoque chez les utilisateurs une forte transpiration et la dilatation des pores de la peau qui favorisent l’élimination des impuretés. Après avoir pris une douche froide pour resserrer les pores, la peau paraît plus nette et lumineuse.
Le sauna permet-il de détoxifier la peau ?
En plus de nettoyer la peau, le sauna joue un rôle dans sa “détoxification”. Sous l’effet de la chaleur, le corps se met à transpirer abondamment. Cette sudation, bien que constituée majoritairement d’eau, permet d’éliminer certaines toxines présentes dans notre organisme. En effet, la sueur peut contenir des traces de polluants environnementaux, qui sont ainsi expulsés via les pores de la peau. Par conséquent, le sauna participe à la purification de votre peau en favorisant l’élimination de déchets et de toxines.ù
Gommage : avant ou après une séance de sauna ?
Le gommage est une excellente manière de nettoyer votre peau en profondeur et d’éliminer les peaux mortes. Pour optimiser son efficacité, le moment idéal pour réaliser ce soin est après une séance de sauna. En effet, la chaleur intense provoquée par le sauna ouvre les pores de la peau et la rend plus réceptive à ce type de traitement. Ainsi, votre peau pourra bénéficier pleinement des bienfaits exfoliants du gommage. Après avoir pris une douche froide pour retirer tous les résidus de gommage et resserrer les pores de la peau, pensez à appliquer une crème hydratante sur votre peau pour conserver son éclat et sa douceur.
Le sauna embellit la peau
Pourquoi dit-on que le sauna peut embellir la peau ? Il faut savoir que la chaleur sèche favorise la production de collagène, ce qui permet d’augmenter l’élasticité de la peau. Ainsi, la peau est raffermie. La chaleur et l’humidité de la cabine permettent également à la peau de rester bien hydratée. De plus, en favorisant une meilleure circulation sanguine, le sauna permet un apport plus important d’oxygène et de nutriments à la peau, ce qui améliore son aspect général. Enfin, après chaque séance, votre peau est purifiée, propre et éclatante !
Utilisation du sauna : un remède pour certaines maladies et problèmes de peau ? (acné, psoriasis, eczéma, etc.)
Le sauna peut avoir un effet bénéfique sur certaines affections dermatologiques. En particulier, les personnes souffrant de psoriasis peuvent constater une amélioration de l’état de leur peau grâce à l’utilisation régulière du sauna. La chaleur et l’humidité aident à maintenir l’hydratation de la peau et peuvent réduire l’inflammation, apportant un soulagement temporaire des symptômes.
Pour les personnes atteintes d’acné, le sauna peut aider à ouvrir les pores et à éliminer les impuretés (l’excès de sébum notamment), ce qui peut potentiellement améliorer l’état de la peau. Il aide aussi à améliorer l’apparence des cicatrices d’acné.
Cependant, le sauna n’est pas un remède universel pour tous les problèmes de peau. En effet, certaines maladies de peau, comme l’eczéma, peuvent être exacerbées par la chaleur et l’humidité du sauna. Par conséquent, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer le sauna dans votre routine de soins de la peau si vous souffrez d’une maladie de peau.
Quels sont les bienfaits du sauna pour les défenses immunitaires ?
Le sauna, en augmentant la température du corps, crée un état de “fièvre artificielle”, ce qui stimule le système immunitaire. Cette stimulation augmente la production de globules blancs et d’anticorps, essentiels pour lutter contre les infections.
L’alternance chaud-froid, caractéristique d’une séance de sauna, contribue également à renforcer le système immunitaire. En effet, l’exposition au chaud, suivie d’un refroidissement, entraîne une contraction des vaisseaux sanguins, ce qui a pour effet de dynamiser la circulation sanguine et, par conséquent, de renforcer les défenses immunitaires.
Le manque de sommeil et le stress peuvent nuire au bon fonctionnement du système immunitaire. Or, le sauna est un lieu de relaxation qui favorise la détente ainsi qu’un sommeil réparateur.
L’utilisation régulière du sauna peut donc aider à prévenir certaines pathologies infectieuses, notamment pendant la saison hivernale où le système immunitaire est particulièrement sollicité.
A savoir : il est déconseillé de faire une séance de sauna lorsqu’on est malade, et plus particulièrement quand on a de la fièvre ! Le sauna a avant tout un intérêt préventif.
Questions annexes
Qu’est-ce qu’un sauna traditionnel ?
Le sauna traditionnel, également appelé sauna finlandais, est une installation composée principalement de bois, souvent en pin ou en épicéa. Cette construction isole efficacement la chaleur à l’intérieur, créant un environnement propice à la sudation. La source de chaleur vient d’un poêle, traditionnellement alimenté par du bois, mais les versions modernes utilisent généralement de l’électricité. Sur ce poêle sont disposées des pierres volcaniques qui, lorsqu’elles sont arrosées d’eau, produisent une vapeur chaude qui se diffuse dans la cabine.
Cette structure simple mais fonctionnelle permet d’atteindre des températures allant de 70 à 100°C, avec un taux d’humidité relativement bas (entre 3 et 12%). Cette combinaison de chaleur sèche et de vapeur occasionnelle offre une expérience intense qui favorise la transpiration et la détente musculaire. Le sauna est ancré dans les traditions culturelles de la Finlande, où il est non seulement un moyen de relaxation, mais aussi un lieu de convivialité sociale.
Pourquoi le sauna est bon pour la santé ?
Le sauna est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé. En voici quelques-uns :
- relaxation, anti-stress
- sommeil réparateur
- embellissement de la peau
- amélioration des problèmes de peau
- soulagement des douleurs musculaires et articulaires
- stimulation de la circulation sanguine
- renforcement des défenses immunitaires
- dégagement des voies respiratoires
Quels sont les inconvénients du sauna traditionnel ?
Comme vous avez pu le voir précédemment dans cet article, le sauna traditionnel ne manque pas d’atouts pour la santé. Il offre aux utilisateurs une expérience authentique et sensorielle dans le respect de la tradition finlandaise ainsi qu’une chaleur intense (entre 70 et 90 degrés en général) avec plus ou moins de vapeur.
Mais pour certaines personnes, la forte chaleur et l’humidité présente dans le sauna traditionnel sont difficiles à supporter, voire incompatibles avec leurs problèmes de santé. Il est alors judicieux de s’intéresser à un autre équipement de bien-être, originaire du Japon : le sauna infrarouge ! En effet, la température dans les cabines infrarouges oscille généralement entre 40 et 60°C et le taux d’humidité est proche de zéro.
Sauna ou hammam : quelle différence ?
La distinction majeure entre le sauna et le hammam réside dans le type de chaleur et le taux d’humidité. Le sauna traditionnel offre une chaleur sèche, avec des températures qui varient le plus souvent entre 70 et 90 degrés et un taux d’humidité qui oscille entre 3 et 12%. Le hammam, quant à lui, est caractérisé par une chaleur humide avec un taux d’humidité proche de 100 % et une température plus douce qui varie généralement entre 45 et 50 degrés.
