Quand on vous dit « sauna traditionnel », qu’imaginez-vous ? Il arrive que nos clients confondent sauna et hammam ou ne connaissent pas la différence entre un sauna traditionnel et une cabine de soins infrarouge. Si vous avez pour projet d’acheter un sauna ou si vous êtes tout simplement curieux d’en savoir plus sur ce produit, cet article est fait pour vous !
Nos équipes Clairazur, spécialistes des équipements de bien-être (spas, spas de nage, saunas, hammams) et présentes dans une dizaine de magasins dans toute la France, sont régulièrement interrogées sur les caractéristiques, le fonctionnement, les bienfaits ou encore le prix d’un sauna traditionnel.
Afin de satisfaire votre curiosité et vous apporter un maximum d’informations sur cet équipement, nous vous proposons une présentation complète du sauna traditionnel.
Dans cet article :
Qu’est-ce qu’un sauna traditionnel ?
Tout savoir sur le fonctionnement d’un sauna traditionnel (système de chauffage, température, vapeur, etc.)
D’origine scandinave, le sauna traditionnel, aussi appelé sauna finlandais, est une cabine en bois (lambris ou bois massif) où sont disposés des bancs en gradins. Cet équipement de bien-être peut être installé en intérieur comme en extérieur. Il est équipé d’un système de chauffage (poêle à bois, poêle électrique ou poêle à gaz) qui diffuse une forte chaleur. Les poêles traditionnels chauffent des pierres volcaniques sur lesquelles il est possible de verser de l’eau pour créer de la vapeur et ainsi augmenter le taux d’humidité dans la cabine de soins. A savoir : les poêles combi peuvent produire une vapeur douce grâce à un réservoir d’eau intégré.
Contrairement au hammam qui produit une chaleur humide modérée (entre 40 et 50°C), le sauna traditionnel génère une chaleur sèche très intense (entre 70 et 100°C) avec un taux d’humidité faible (de 3 à 20 %). Cette chaleur qui peut paraitre suffocante les premières fois est très vite supportée et appréciée par les utilisateurs. D’ailleurs, cette sensation disparaît totalement au bout de quelques séances !
Le sauna est qualifié de « traditionnel » afin de le différencier d’un autre type d’équipement : le sauna infrarouge. Ils se distinguent principalement par leur système de chauffage. L’un est équipé d’un poêle tandis que l’autre est doté de panneaux infrarouges.
La pratique du sauna remonte à près de 2 000 ans. Si le bain de chaleur sèche rencontre toujours autant de succès de nos jours, c’est grâce à son effet relaxant et ses nombreux bienfaits pour la santé. Cette cabine en bois est un lieu pour prendre du temps pour soi mais aussi pour partager des moments conviviaux en couple, en famille ou entre amis.
Comment utiliser un sauna traditionnel ?
Comment faire un sauna parfait dans une cabine de sauna à la maison ?
Pour que chaque séance de sauna rime avec bien-être, bienfaits et sécurité, nous vous conseillons de suivre les étapes suivantes :
- Mettez votre sauna en route.
- Réglez la température en fonction de vos préférences (idéalement 80°C).
- Durant le temps de préchauffage*, prenez une douche chaude, séchez-vous méticuleusement, enroulez une serviette de bain autour de votre taille ou de votre poitrine et hydratez-vous.
- Asseyez-vous ou allongez-vous sur une serviette dans votre cabine en bois et profitez de ses bienfaits durant 10 à 15 minutes.
- Pendant votre séance, n’hésitez pas à verser quelques louches d’eau sur les pierres pour augmenter le taux d’humidité dans la pièce et profiter des effets bénéfiques d’un bain de vapeur. Si vous diluez une huile essentielle dans l’eau, vous bénéficierez également des bienfaits de l’aromathérapie.
- Prenez une douche fraîche ou froide et séchez-vous à nouveau minutieusement.
- Accordez-vous un temps de repos (15 minutes).
- Alternez bain de chaleur sèche, douche et repos une ou deux fois de plus selon votre ressenti.
- Terminez votre séance par une douche froide et un temps de repos.
- Pensez à bien vous hydrater.
*Si votre sauna est équipé d’un poêle à bois, prenez votre douche avant la mise en route car vous devrez surveiller le poêle durant le préchauffage pour éviter tout risque d’incendie.
Sachez que vous pouvez tout à fait utiliser votre sauna plusieurs fois par semaine !
A savoir : le secret d’une bonne séance de sauna est l’alternance entre bain de chaleur sèche, douche et temps de repos. Elle ne sera pas plus efficace si vous restez très longtemps dans la cabine ou si vous réglez la température au maximum.
Quels sont les effets et bénéfices d’un sauna finlandais ?
Le sauna traditionnel n’est pas seulement un équipement dédié à la détente et à la relaxation. C’est aussi un excellent complément thérapeutique ! Voici une liste non exhaustive des bienfaits du sauna pour le corps et l’esprit :
- Purification de la peau
- Elimination des toxines
- Aide à la guérison de certaines maladies de peau
- Stimulation de la circulation sanguine
- Prévention des maladies cardiovasculaires
- Soulagement des douleurs musculaires
- Optimisation de la récupération sportive
- Dégagement des voies respiratoires
- Amélioration des défenses immunitaires
- Puissant antistress
- Aide au sommeil
Quelques conseils pour l’utilisation d’un sauna traditionnel en toute sécurité (contre-indications, etc.)
Avant d’utiliser une cabine de soins, nous vous préconisons de solliciter l’avis de votre médecin, notamment si vous souffrez d’une pathologie spécifique. Il existe en effet quelques contre-indications à l’utilisation d’un sauna comme certaines maladies cardiovasculaires ou affections cutanées.
Bien que votre état de santé soit compatible avec la pratique du sauna, restez toujours à l’écoute de votre corps. Pour profiter de votre équipement en toute sécurité, nous vous recommandons de respecter ces 5 règles :
- Ne consommez pas d’alcool avant une séance
- Evitez d’aller dans votre cabine de soins en phase de digestion (attendre au minimum deux heures après un repas copieux)
- Ne dépassez pas 30 minutes par séance
- Retirez vos bijoux en métal (risque de brûlures)
- Hydratez-vous avant, pendant et après la séance
Le sauna fait-il maigrir ?
Le sauna provoque une sudation intense qui entraîne une perte d’eau temporaire. Cette déshydratation peut se traduire par une baisse de poids sur la balance, mais elle est rapidement compensée par la réhydratation.
La chaleur du sauna augmente légèrement le métabolisme et la fréquence cardiaque, ce qui induit une faible dépense calorique supplémentaire. Cependant, cette dépense reste minime comparée à celle d’une activité physique.
Le sauna peut jouer un rôle indirect dans un programme de perte de poids en :
- Réduisant le stress, facteur de prise de poids
- Améliorant la qualité du sommeil
- Favorisant la récupération après l’effort
Utilisé seul, le sauna n’est pas une méthode efficace pour maigrir durablement. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière restent essentielles pour atteindre cet objectif.
Acheter un sauna : quel est le prix d’achat d’un sauna traditionnel ?
Le prix d’un sauna (hors kit) varie généralement entre 6 000 et 20 000 euros. Son coût dépend principalement du modèle, de ses dimensions, de son système de chauffage, de ses matériaux de fabrication, de son design, de son emplacement, de ses options mais aussi de l’entreprise qui le commercialise.
Questions connexes
Où installer sa cabine de sauna traditionnel : en intérieur ou en extérieur ?
Une cabine de sauna traditionnel peut être installé en intérieur comme en extérieur.
En intérieur, un sauna peut-être placé dans :
- une salle de bain spacieuse
- une pièce à vivre
- une chambre d’amis inutilisée
- une pièce dédiée au bien-être
- une véranda
- un sous-sol
- etc.
En extérieur, un chalet sauna peut trouver sa place :
- dans un jardin
- sur une terrasse
- dans une arrière-cour
- dans un poolhouse
- à proximité d’une piscine
- etc.
Sauna traditionnel ou infrarouge : quelle est la différence entre ces deux équipements de bien-être ?
La distinction majeure entre le sauna traditionnel et le sauna infrarouge se situe au niveau de la source de chaleur. Le sauna traditionnel utilise un poêle pour chauffer l’air ambiant, générant une chaleur intense pouvant atteindre jusqu’à 100°C. Pour augmenter l’humidité, de l’eau est versée sur des pierres volcaniques chauffées par le poêle.
Par contre, le sauna infrarouge fonctionne avec des panneaux infrarouges qui émettent une chaleur directe sur le corps, sans chauffer l’air environnant. La température, généralement entre 40 et 60°C, est donc plus modérée et la chaleur plus douce et homogène.
Quelle est la différence entre un hammam et un sauna ?
Le hammam et le sauna offrent des expériences sensorielles distinctes. L’atmosphère du hammam, souvent parfumée d’huiles essentielles, évoque les rituels orientaux dans un espace carrelé ou en mosaïque. Le sauna, lui, rappelle les traditions nordiques avec son ambiance boisée et son parfum de résineux.
Les effets sur le corps varient également. Le hammam favorise l’ouverture des pores et l’hydratation de la peau, idéal pour un gommage en profondeur. Le sauna stimule davantage la circulation sanguine et l’élimination des toxines par une sudation plus intense.
Le choix entre le sauna et le hammam dépend de vos préférences personnelles et de votre tolérance à la chaleur. Certains apprécieront l’enveloppement humide du hammam, d’autres préféreront la sensation de purification du sauna.
