Saunas Traditionnels

Le sauna traditionnel, également connu sous le nom de sauna finlandais, est une pièce ou cabine généralement construite en bois. Il est équipé de bancs en gradins sur lesquels les utilisateurs peuvent s’installer. Au centre de cette pièce se trouve un système de chauffage, généralement un poêle à bois ou électrique, sur lequel sont disposées des pierres volcaniques. Ces dernières, une fois chauffées, diffusent une chaleur sèche dans la pièce. La température à l’intérieur d’un sauna traditionnel peut atteindre entre 70 et 100 degrés Celsius. L’humidité varie habituellement entre 10 et 25%, cette dernière peut être augmentée en versant de l’eau sur les pierres chaudes. Ce type de sauna est connu pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit, offrant un moment de relaxation intense.

Le fonctionnement du sauna traditionnel repose sur un système de chauffage spécifique qui permet de créer de la vapeur. Le poêle, qu’il soit à bois ou électrique, chauffe des pierres volcaniques qui accumulent de la chaleur et la diffusent ensuite dans l’espace du sauna.

L’utilisateur peut augmenter le taux d’humidité en versant de l’eau sur les pierres chaudes, produisant ainsi de la vapeur. Ce système de chauffage permet d’obtenir une chaleur intense et sèche, typique du sauna traditionnel.

C’est cette combinaison de chaleur et d’humidité qui permet d’obtenir les effets bénéfiques du sauna. Elle favorise la circulation sanguine, libère les voies respiratoires et provoque la transpiration, aidant ainsi l’organisme à évacuer les toxines.

Faire un sauna à la maison offre de nombreux bienfaits pour la santé. Grâce à la chaleur intense et sèche, le corps commence à transpirer, ce qui aide à éliminer les toxines et les impuretés. Cela peut également être bon pour peau, en ouvrant les pores et en éliminant les cellules mortes de la peau.

• Soulagement de la douleur : la chaleur du sauna peut aider à soulager les douleurs et tensions dans les muscles, ce qui peut être particulièrement bénéfique après une séance d’entraînement intense.
• Renforcement du système immunitaire : la chaleur du sauna stimule la production de globules blancs, aidant ainsi à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections.
• Amélioration de la circulation : l’augmentation de la température corporelle pendant un sauna entraîne une meilleure circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire la pression artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire.
• Détente et relaxation : le sauna est également un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété. La chaleur apaisante favorise la relaxation et peut aider à améliorer la qualité du sommeil.

Afin de s’assurer que le sauna n’est pas à risque pour vous, il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer une routine de sauna, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de santé connus.

Si vous êtes à la recherche d’une expérience de sauna adaptée, vous pourriez hésiter entre un sauna traditionnel ou un sauna infrarouge. Ces deux types de saunas permettent d’excellentes expériences de relaxation, mais ils fonctionnent de manière très différente.

Le sauna traditionnel, comme nous l’avons déjà vu, utilise un poêle pour chauffer l’air de la pièce, créant ainsi une chaleur intense et sèche. L’humidité peut être ajustée en versant de l’eau sur les pierres chaudes.

En revanche, le sauna infrarouge utilise des panneaux infrarouges pour produire une chaleur directe qui est absorbée par la peau. Ce type de sauna chauffe les tissus et les muscles de l’intérieur, grâce à des radiateurs infrarouges qui émettent des ondes directement absorbées par le corps. De ce fait, la chaleur est plus douce et la température ne dépasse pas généralement les 60°C. Le sauna infrarouge monte plus rapidement en température qu’un sauna traditionnel.

Il est important de considérer vos besoins personnels et vos préférences avant de faire votre choix. Le prix d’un sauna peut également être un facteur de décision important.

Pour faire une bonne séance de sauna traditionnel, plusieurs étapes importantes peuvent être suivies :

• Commencez par prendre une douche chaude pour préparer votre corps à la chaleur. Assurez-vous de bien vous sécher avant de rentrer dans le sauna, car une peau sèche transpire plus rapidement.
• Lors de votre première séance dans le sauna, restez-y entre 8 à 10 minutes. Cela permet à votre corps de s’acclimater à la chaleur intense.
• Prenez ensuite une pause en sortant du sauna et en vous rafraîchissant, avec une douche froide par exemple.
• Répétez ce cycle 2 à 3 fois en augmentant progressivement le temps passé dans le sauna.
• Hydratez-vous bien avant, pendant et après la séance pour compenser la perte d’eau due à la transpiration.
• Enfin, terminez votre séance par un temps de repos afin de permettre à votre corps de se refroidir progressivement.

N’oubliez pas que chaque personne est différente, il est donc crucial d’écouter son corps et de ne pas dépasser ses limites.

La consommation d’un sauna traditionnel dépend de plusieurs facteurs, notamment la puissance du poêle, la taille de la cabine et la durée de la séance. En moyenne, un sauna traditionnel consomme entre 5 et 15 kW, selon la taille de la cabine. Pour un sauna de 2 x 1,5 mètres, qui sont les dimensions les plus courantes pour un sauna particulier, la consommation électrique est proportionnelle à son volume.